Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için beslenme oldukça önemlidir. Dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini karşılamak ve sağlıklı kiloyu korumak açısından oldukça önemlidir. Türkiye'de obezite ve obeziteye bağlı hastalıklar giderek artış göstermektedir. Bu nedenle beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz ve sağlıklı seçimler yapmamız gerekmektedir.
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerilerine geçmeden önce temel beslenme ilkelerini bilmek önemlidir. Her öğünde dengeli bir şekilde karbonhidrat, protein, yağ, lif, vitamin ve mineral alınması gerekmektedir. Çok fazla işlenmiş gıda tüketmekten kaçınılmalı ve doğal besinlere yönelinmelidir.
Türkiye'de özellikle fast food tüketiminin artması, obezite ve kalp-damar hastalıklarının yaygınlaşmasına sebep olmaktadır. Bu nedenle fast food yerine evde hazırlanan yemekler tercih edilmeli, sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır. Ayrıca, şekerli içecekler yerine su, bitki çayları veya taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.
Sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek kolay olmayabilir, ancak küçük adımlarla başlayarak zamanla alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz. Yavaş yavaş sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatınıza dahil ederek daha enerjik, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı beslenmek sadece vücudunuza değil, ruhunuza da iyi gelir.
Yorumlar